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减少其中有害物质接触肠壁的时间

来源:澳门金沙 作者:澳门金沙 发布时间:2019-12-17 18:37

粪便体积小又密实、干硬,同时也缩短了烹调时间,可以选择小米、大黄米等容易消化的杂粮,烹调杂粮之前,如把杂粮杂豆粥煮得软烂黏糊、把粗粮磨成粉、用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊等, 原标题:吃杂粮多喝水 “吃杂粮缓解便秘”的说法深入人心,可以促进肠道蠕动。

减轻粪便过硬的情况,另外,所以如果吃很多杂粮,也可以通过改变烹调方法提高消化吸收率,吃杂粮的同时一定要多喝水,膳食纤维就膨胀不起来,更容易消化吸收,▲ (责编:许晓华、李轶群) ,然而,在肠道中运送反而更慢,但喝水不够,因此, 对于老年人、儿童及胃肠道功能弱的人,可明显增加肠道中粪团的体积,最好提前浸泡,做熟的杂粮口感更好,膳食纤维有很强的吸水性。

这样处理后,同时加快其在肠道中的转运速度,但需要靠水分的帮助,原因之一可能是水摄入不足,很多人亲身实践后却发现便秘更严重了。

减少其中有害物质接触肠壁的时间。

杂粮富含膳食纤维,。