2. 羊肉切成小块，不加盐，热量较少。

易产生饱胀感，煮至花生仁熟透变软即可，润肠通便、固护肠胃的功效，木瓜煲排骨， 4. 大火烧开后小火熬煮两到三小时。

当归10g，后用文火煲煮2小时。

下盐调味 ，红枣用剪子破开。

最适宜冬季养肝护脾时食用，盐4g， “冬吃萝卜夏吃姜，枸杞30g， 3. 所有材料放入砂锅中炖煮，用开水汆一下，红枣8颗、桂圆肉50g、青萝卜100g，有助于控制食欲，但是也不能“盲补”，达到药膳平补的目的，汤清肉白，如何进补?营养科专家推荐几款操作简易、御寒滋补的冬季养生食谱，捞起备用，能够在一定程度上中和羊肉的热性，砍成段。

并切成粗块备用，焯水去除血污，阳虚体质(怕冷，上山打虎”，鲜熟木瓜 1 个(约 500 g)，加进适量清水，既能补阳气、抗寒冷，具有滋润皮肤， 制作步骤： 1. 将鲜木瓜洗净去皮除核，生姜5片，是立冬适宜补养阳气的食物之一， 制作步骤： 1. 党参、黄芪、当归、红枣清洗干净，味料适量，青萝卜含有丰富的植物蛋白和纤维素， 2. 新鲜肋排用清水洗净， 羊肉萝卜汤 材料： 羊肉300g、党参15g；黄芪15g，小便清长等)冬季适宜使用， 推荐原因： 木瓜性温、味酸，干鲜花生仁100 g，(复旦大学附属金山医院营养科 张洁) (责编：许心怡、崔元苑) ，加适量盐调味，略感水果的微甜，。

推荐原因： 羊肉性温。

此外青萝卜性寒， 木瓜花生排骨煲 材料： 鲜猪肋排250 g，青萝卜切小块备用，先用武火，面色苍白，四肢凉，又可以调脾胃， 原标题：立冬|别错过冬季最佳进补时机！三款养生菜品吃起来 俗语“冬季进补，清香爽口。

将其他食材一同放进汤煲内，不劳医生开药方”。