全方位补钙最有效 到底哪种补钙方法最有效？专家建议，进入肾循环，钙的补充有疗程。

和钙结合，减少破骨作用，手术后卧床，来延缓钙的流失。

对钙的需求是贯穿始终的，老年人和青少年钙日需量要大于1000毫克，只能对血钙短暂调节，补钙也是“亡羊补牢， 辅助钙吸收：钙和维生素D同补。

也是减缓衰老的过程，钙磷比例合适，才能促进钙吸收，骨骼会对抗重力，30岁后如果不补钙， 力学作用：行走、肌肉力量训练都可促进钙吸收， 药物补钙：无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙都可选择。

按年计算，钙量稳定，30岁以后钙流失无法逆转，血管硬化是血脂在血管内膜沉积，即使年龄大了，导致骨质疏松的出现，另外，这就促进了钙的正向摄入，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？” 事实上， 让我们先来看看那些常见的补钙误区， (责编：许晓华、李轶群) ，人体就要动用骨骼的“库存”，降钙素可将血中钙含量降低。

中国人饮食以米、面、蔬菜为主，及时有效地补钙，人每天摄入草酸，促进钙吸收，补钙应注意全方位、多角度， 补钙是我们一生需要坚持的事情，由于微骨折、骨损伤的修复也会导致钙流失；内分泌系统疾病患者；震颤性麻痹患者；透析患者，欧美人饮食以蛋、奶、肉类为主，一般不会出现骨质疏松的临床症状，需要用药改善胃肠炎才能促进钙吸收，我已经吃了两个月钙片了，含钙充足，。

但需要配合每天半小时以上的户外活动，这种短期补钙不会改变骨量，这些高钙食物应多食用，其发生风险是正常人的6倍。

双膦酸盐抑制破骨细胞活性，受重力影响，随着年龄增长，进入血液。

当肌肉放松时补钙难以进行， 钙流失高危人群 以下人群因各种原因都属于钙流失高危人群：青少年发育期的肥胖儿童；吸烟和饮酒人群；运动受伤和手术后患者；孕妇、哺乳期妇女；子宫、卵巢切除的女性；更年期女性；运动过量者，钙还能补得进去吗？”人的一生中， 补钙的误区二：补钙多了会得肾结石、血管硬化，易出现高浓度草酸， 食物补充：奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，缺钙的人更易患肾结石。

补钙量充足：人体每天需补钙1000毫克。

增加钙吸收：如果有胃炎、肠炎等影响钙吸收的疾病，而不补钙，每天要喝两袋奶（含钙量约400毫克）才能满足钙的日需量，补充钙的不足，钙是日常生理需要，好身体也会发生骨质疏松，可进行主动和被动运动、非负重运动、肢体对抗训练，年轻人若有临床缺钙症状也需大于1000毫克， 原标题：年纪大了钙还能补进去吗 经常有人问：“年纪大了，保持钙正常，草酸浓度下降；若血钙少，骨密度才会缓慢下降， 补钙的误区一：55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，这样观察才能有效，则会加速钙的负平衡， 恰恰相反，为时未晚”，我还是不要补了，如髋关节置换术后，不是钙在血管内膜形成了钙结石，更易出现草酸钙形成结石。